Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble Couch untuk 5K berjalan jalan di luar setiap Couch lain untuk 5K app! Ini adalah pendamping pelatihan yang lengkap, dimulai dengan Couch untuk 5K rencana, dan membawa Anda sampai ke setengah maraton.

Sofa untuk 5K oleh RunDouble adalah cara termudah untuk memenuhi tujuan Anda, menjalankan 5K hanya 9 minggu, tetapi tidak merasa gentar, Anda dapat memakan waktu lebih lama jika Anda membutuhkan. Ini mengikuti Couch populer untuk 5K rencana, (tidak harus bingung dengan rencana C25K alternatif), yang ditulis oleh Josh Clark.

Anda memilih kecepatan - dari jogging lembut untuk lari cepat, dan kemajuan melalui minggu di waktu luang Anda. Menjalankan tiga kali seminggu, mengambil hari istirahat di antara, dan segera Anda akan memanggil diri seorang pelari. Masukan headphone Anda, pilih musik Anda sendiri, dan hanya ikuti petunjuknya. Dimulai dengan hanya 1 menit dari berjalan pada satu waktu, itu tidak bisa lebih mudah.

Sofa untuk 5K tumbuh secepat populer sebagai latihan seperti Zumba, hanya karena jumlah orang yang beralih hidup mereka di sekitar. Tidak ada biaya gym, tidak ada peralatan mahal, tidak ada diet khusus. Anda hanya Anda, ponsel Anda, dan jalan. Dapatkan di luar sana, mendapatkan Couch untuk 5K dan mendapatkan diri Anda fit.

RunDouble sekarang mendukung Android Wear, berarti Anda memiliki statistik Anda di sana, di pergelangan tangan Anda - tidak lebih besar pemegang telepon.

Rundouble Couch untuk 5K meliputi program ini:

 - Couch ke 5K

 - Zero to 10K

 - Lima ke 10K

 - Perbaiki 5K - pelatihan Interval

 - 10K pelatihan acara

 - Setengah maraton pelatihan acara

 - Berbagai panjang "Fun Berjalan", dari 1 km sampai 10 mil

Semua rencana bebas untuk mencoba selama dua minggu pertama, maka Anda dapat meng-upgrade untuk kurang dari biaya kopi. Menyenangkan berjalan benar-benar bebas.

Fitur:

 - Satu-satunya Couch untuk 5k aplikasi pelatihan untuk fitur integrasi MyFitnessPal, dan posting ke buku harian latihan Anda.

 - Berjalan di latar belakang, tidak seperti beberapa aplikasi lain yang berhenti ketika Anda mematikan layar.

 - Anjuran Anda untuk mengubah kecepatan saat bekerja melalui Couch untuk program pelatihan 5K.

 - Trek waktu Anda, jarak dan kecepatan, mengumumkan ini kepada Anda pada akhir setiap interval.

- Memainkan playlist yang Anda pilih, dari pilihan musik pribadi Anda. Atau alternatif, menggunakan aplikasi lain untuk memutar musik.

- Lihat berjalan sebelumnya di ponsel atau di website kami

- Update kecepatan tambahan pada interval tertentu

- Setengah jalan penanda

- Peringatan kecepatan Programmable (target kecepatan)

- Dukungan untuk memantau denyut jantung

- Layanan Web:

    + Melacak kemajuan Anda

    + Lihat rute Anda pada peta

    + Lihat statistik rinci tentang latihan Anda

    Anda keberhasilan Topik ke Facebook, dan berbagi dengan teman-teman